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防弾少年団メンバーは引き締まったいい体をしてて、痩せる必要なんて無い...
と思うけど、しょっちゅう「ダイエットしなきゃ」って言ってます。

デビュー初期の頃は事務所の管理が厳しすぎて、番組で食べる場面ですらマネージャーの目を気にして食べられないという噂が出た事もあったので、ハードな体型管理が習慣になっているのかもしれません。

てことで、彼らのダイエットについて調べてみました。

防弾少年団メンバーのBMI値

まずはメンバーのBMI値を調べてみました。
7人の身長は173cm〜181cmで、体重は59〜67kgくらいです。

※身長と体重は韓国の公式サイトを参考にしましたが、特に体重は変動するのでおおよその数字と思ってください

ジン（179cm／63kg）
BMI値19.66で普通体重
 
SUGA（174cm／59kg）
BMI値19.49で普通体重
 
J-HOPE（177cm／65kg）
BMI値20.75で普通体重
 
RM（181／67kg）
BMI値20.45で普通体重
 
ジミン（173cm／61kg）
BMI値20.38で普通体重
 
V（178cm／62kg）
BMI値19.57で普通体重
 
ジョングク（178cm／66kg）
BMI値20.83で普通体重

みんなBMI値は普通体重で、標準体重には若干足りていないくらいです。

メンバー別ダイエット方法

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ジン

1日の食事は鶏のささみ肉2パックだけを1年間続けた

まわりからはビタミンも取った方が良いと言われたが、もっと痩せたかったので取らなかった。
その結果栄養失調になってしまった。

超ハードなダイエットです。
鶏胸肉は1パックで150kcal程度らしいので、1日に300kcalだけ！？
（20代男性の摂取カロリーは2250kcal以上）

SUGA

筋トレと、18時以降は何も食べない

MAMAの本番ステージに向けて行ったダイエットだそうです。
ジミンやジンに比べると、かなり健康的なダイエットですね。

追記
うろ覚えなんだけど、インターミッテント・ファスティング（間欠的な断食）というダイエットもしていたと言っていたような...（もしかしたら他のメンバーだったかもしれない）
16/8ダイエット（リーンゲーンズ）と言って、24時間のうち16時間断食して8時間のうちに食事を摂るダイエット方法です。

J-HOPE

9時以降食べない

規則正しいホビらしい、基本的なダイエットです。
ダイエットというよりも健康的な生活習慣かな。

ジミン

10日間に1食しか食べなかった事もある

ジミンは、ジンと一緒に出演したバラエティ番組（冷蔵庫をお願い）でダイエットの話をしていました。
「血、汗、涙」の活動前にダイエットをしたそうです。

ある日、鏡を見ていたらもっと格好良くなりたい！と思ってダイエットを始めたジミン。
いざダイエットを始めたら、もっと痩せたいという欲が出て来て10日間に1食しか食べなかった事もあったんだそうです。
しかし「二度とこんな風にダイエットをしちゃダメだ」と思ったので、今後は同じようにはやらないとのことです。

10日に1食ってただの断食じゃない...

ジョングク

基本的に食事コントロール（というよりも食べない系の）ダイエット

メンバーの中で1番「ダイエット」と口に出しているのがジョングク。
ダイエット食品を大量に買いこんで、食事代わりではなく食後の間食としてダイエット食品を食べるという間違ったダイエットをしていた事もあるようです（笑）

グクのダイエット方法は基本的に食事の量を減らすダイエットで、ある時のVlive放送では「ダイエット中なので、今日の夜ご飯は海苔とキムチだけ」なんて言っていたこともあります。

グクは食べないと決めたらメンバー達に勧められても絶対に食べません。
2013年のジミンの誕生日にみんながチキンを食べている横で、ジョングク1人だけが我慢していたこともありました。

この動画です↓

後ろでメンバーたちが「ジョングク食べないの？」「体重落としたいんだって」と言っています。

ダイエットに関するインタビュー

2014年のインタビューでちょっと古いんだけど、ダイエット話をしているのを見つけました。
以下、ダイエットの話題の部分だけを抜粋

ジミンをはじめ、みんな凄く痩せたよね

ジミン：男らしい姿を見せたかったんです

RM：ジミンが自己管理を1番徹底してる

ジン：ジミンは1日に1食しか食べないんだよ！

ジミン：以前はそうだったけど、今はちゃんと調節しながら食べる量を抑えてるよ

ジン：ジミンが1日に1食しか食べてなかったから体調を崩すんじゃないかって心配したんだけど、本人は「ちゃんと自己管理しながら調節して食べているので気にしなくてもいい」って言うんだ。
その後にジョングクが真似して1日1食ダイエットを始めた。
そしたら今度はジミンがジョングクに「おまえ、そんなダイエットしたら体調崩すぞ」だって（笑）

1日に1食だけなんて！

ジョングク：僕は昼食だけ

ジミン：朝食と昼食の間に食べてました

ジン：僕はデビューする10ヶ月前から、1日に鶏ささみを2パックだけ食べていました。
その時の経験から、絶対に食事は抜いてはいけないと思った。
それでこの子達に（無理なダイエットを）やめさせようと思ったんだけど、聞いてくれなかった。
経験してみないとダメみたいだね。

V：デビュー前はメンバー全員に献立がありました。
ツナも油をすべて捨ててからサンドウィッチに入れて食べたりしてたんだけど（RM：本当にまずかった...）、僕とRM兄さんはどうやってここから抜け出して別の物を食べるかを考えていた。

RM：どうすればバレずにコンビニに行って来る事が出来るのか！ははは。
でも、ジミンは不正していません。
ジミンはカメラに撮られる時に、ぽっちゃりと写るの事を他の何よりも気にするからです。
人によって何を重要と考えるかの優先順位が違うんですよね。
僕とVも調節はしているけど、ジミンたちがあまりにも徹底的にやっているという感じで、僕たちは「“食べて生きよう”とも言うし、少し食べようか！」みたいな感じです。
あとは、僕たちは振り付けだけでも運動量が半端ないので、基本的には少し食べても太らないっていう事もあります。

ジミンは自分に厳しいみたいだね

RM：自分に厳しいです

ジミン：僕よりはジョングクが...はは

RM：ジョングクは宇宙人だよ！

ジミン：僕はある程度調節するんだけど、ジョングクは「あ、僕は今日ダイエットしなきゃダメかな？」って言いながら、1食も食べない

RM：だけど、ほかのメンバーたちが食べていると「僕も食べなきゃ」って言ってまた食べる。
スタークラフトやったことありますか？

（スタークラフトは宇宙での3つの種族が戦うゲームで、韓国で大ヒットした）

いや、どんな種族がいるのか程度は知ってるけど

RM：スタークラフトで、マリーンがドーピング剤を使うことがあるんだけどジョングクはまさにそれです。
ドーピング剤を使うとHP（体力）がほとんど無くなって一発打たれただけでも死ぬんだけど、使っている間は凄く強くなってスピードも早くなる。
ジョングクがそれを使うと「（爆発した様に）うあああああ！」ってなるんだけど、その次の日には「（失神したように）ああ...」みたいな。

ジミン：例えが（笑）ホントに笑える。ははは。

RM：ジョングクがドーピング剤を使っている時は、誰も触れる事ができない。怖い。

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